你我終於也都一樣，花語筆觸終有迴響 @[email protected]

之前加了telegram传播的各地游行集会群的象友请立刻退出群聊，朋友因为加入该群（没有发言）就被公安问候。目前应该有数据和名单了，之前加过的朋友做好接听电话的准备，装傻充愣，一定保护好自己。

各位友友们，如果你正在经历政治抑郁或者病理性PTSD（创伤后应激障碍），我存有一些指南，希望可以帮到你！

应对政治抑郁：这10条建议也许对你有用
https://mp.weixin.qq.com/s/IBzcGvauSYWoSW1cEzYZJg

面对不公不义，如何在深渊中存活
https://mp.weixin.qq.com/s/nuTtYOf00lCWLs-r4QgLUQ

社会问题频发，如何稳定自己心绪？写给大家的社会心理互助指南
https://mp.weixin.qq.com/s/x_HV2KNIdV6AGi_YN63PSQ

文章汇总 | 政治抑郁系列
https://mp.weixin.qq.com/s/QKl3m3VAolFeZ8T0cQm1CQ

而对于心理创伤应激我也没有太好的办法，因为我也是。实在实在不行的话建议友友在当地精神专科医院向专业医生寻求帮助。接受可能性的
药物治疗+创伤治疗+物理治疗。

药物治疗方面医生给我调的药是
来士普的草酸艾司西酞普兰+美时玉的盐酸曲唑酮片+优菲奥沙西泮片。仅供参考。

以及有书叫《创伤后应激障碍自助手册》和《身体从未忘记》。

刚刚是看到tl上有位友友求助，我没来得及标记，去复制了一下链接回来就找不到了。希望那位友友能看到！也希望能够帮助到大家！
#抑郁自救
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本地化了一些香港和平抗争经验，请广泛传播
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1. 第一次面对人墙、盾牌、催泪弹、霰弹枪口是最害怕的，过了这个坎就会好很多。
2. 无论现场气氛有多么热烈，请记住政治反对派是人群中最稀少的群体，保护好自己才能长久斗争。

3. 熟悉现场地形，规划好进入和退出的线路。有条件可以先去踩点，没有条件也要背熟地图。
4. 准备好一个可靠安全的翻墙工具，最好有一个干净的手机。
5. 微信、短信是透明的，iMessage关掉iCloud同步后会稍安全一些。Telegram是世界各地通用的工具，使用无记名手机号注册，请熟练使用端到端加密和定时自毁消息，注意隐私设置。
6. 使用难以追踪的公共交通工具，用现金买票、逃票。自行车，电动车也很好用。
7. 衣物不要突出个人特征，尽可能遮挡头部，有必要的话可以准备第二套衣服，在需要时在摄像头盲区更换。
8. 携带少量食物、水、保暖的衣物有助于保持充足的精力和体力。
9. 和可靠的朋友一起行动，但是人数不要太多以免顺藤摸瓜。也可以与现场认识的新同伴共进退。
10. 靠近现场关手机！关wifi蓝牙，至少飞行模式。否则警方可以方便地利用基站信号定位进行秋后算账。通知一个朋友，如果沉默时间超时则开始营救。

11. 观察哨提供信息时需要简洁准确【时间，地点，警察数目/行动】例如【19:11 静安区自由路民主路十字路口 30防暴从北向南清场】，但是在现场开手机意味着被定位的风险。
12. 人群中会有便衣，有时不难辨认，因为他们的打扮通常很土鳖。便衣经常会在警方冲击人群时提前行动，逮捕领导者。不要毫无根据地怀疑他人，但如果有人对着抗议者的脸拍照，像对付国豪一样绑起来就可以了。
13. 少拍照，拍照时不要对脸，否则你被捕后照片会成为你和其他人定罪的工具。
14. 如果你身强体壮，没有家庭等后顾之忧，甚至有领事馆站台，请你站到最前排。反之可以稍站在后排。
15. 一般抗议活动的前半场和人多时比较安全，如果你是一个岁月静好派，可以提早离开，记得丢弃/藏匿好敏感装备/材料。
16. 保护同伴！警察拉人的时候不要愣着，几秒钟的勇气就可以决定一个人的命运。如果自己被捕也可以大声呼叫其他人帮忙。
17. 不要硬扛催泪弹和胡椒喷雾，需要用大量清水冲洗眼睛。橡皮子弹也会有严重伤害。现场急救的第一步是协助脱离危险环境，后送后再交给专业急救员。

本人曾是被无故带走约谈的幸存者，因此陷入抑郁，长久创伤。我希望能为白纸运动中被逮捕或遭到约谈、训斥等任何公权力伤害的行动者提供支持，我愿意不带评判地倾听你的故事，建立安全和信任的讲述空间，分享我们彼此的感受，并且尽力链接你可能需要的相关资源。

需声明这种支持存在一定风险，本人没有专业社工、心理背景，但有过实际的受暴者支持经验以及相关培训学习经历，并了解和认同社工专业原则。

如果你需要的话，可以邮件至[email protected]

谢谢你做的一切，你很勇敢，拥抱你。

上海乌鲁木齐路 民众高喊
共产党 下台！
这是迄今为止最为激进的口号。