冰茶与根汁汽水 @[email protected]

#抑郁自救
1.
【只做最简单的事】

很多人都希望自己变得厉害，能一个人做不同的事。但抑郁状态会让人动弹不得，只能做最简单的事。平时能自己做饭的人，累的时候也会点外卖。抑郁严重的时候能从床上爬起来吃维生素片已经很了不起了。回忆起能自己做饭的状态，只会更加痛苦：
我怎么成了现在这副鬼样子？

把过去放下吧。换个问题想想看：
现在我能做的最简单的事情是什么？

没力气做饭，就点外卖。没力气点外卖，就在家吃麦片吃速食。没力气吃速食，吃点维生素片喝点蜂蜜水也是好的。

没力气健身，就多走两步路。没力气走路，就在家做拉伸运动、给自己按摩肌肉。没力气拉伸，就抖腿、动动脚指头。

没力气和朋友出去玩，就在线聊天。没力气聊天，就等有力气再聊。实在不行就把别人拉到自己家嘛，只要对方有力气就可以啊！

实不相瞒我就干过这事，把人拉到自己家吃饭还厚脸皮让对方洗了碗：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109656958200796967
谢谢他。祝他幸福。

我自己状态好的时候也去过别的朋友家帮忙。人类就应该互相帮助。要觉得实在不好意思，就记住朋友的好，多表达自己的感激，等以后有力气了再为对方提供帮助。

2.
【只做自己最擅长的事】，并把自己不擅长/曾经擅长但现在做不动的事情交给别人或者机器做。

就算没有抑郁，我也推荐大家这样做。

经济学原理中解释过这一点，交易可以使每个人获益更多。每个人都做自己最擅长的事情，这样最划算。（不展开讲了因为我读了我忘了并且书也不在身边。）

抛下东亚人的脆弱自尊，看看经济学原理。总之，人与人之间的交易并不可耻。毫无情感的纯粹交易会比较冷漠，但如果抱着“大家一起来互相帮助”的心态进行“交易”，那就是互相帮助。

人临死前是非常平静还是非常恐惧的？来自知乎的一个高赞回答。我们都会遇到这一天，希望到时可以与亲人好好告别。但更重要的是珍惜当下与眼前人。

简单总结一下：
1. 用棉签蘸水滋润口腔和嘴唇
2. 轻柔按摩手脚，用温水擦拭身体，不要因为体温低就盖被子
3. 如果他们遭受剧烈疼痛，那么使用止疼药物时无需纠结
4. 喉咙有声音的话让他们侧卧，枕头垫高；也可以吃一些减少呼吸道分泌的药物；开窗通风会让他们感觉好一点
5. 他们陷入昏睡时或说胡话时别去打断，也别摇醒，保护好他们别摔下来，因为他们正在经历很美好的幻觉
6. 最后一步了，趁听觉系统尚能运作，说你想说的话吧，回忆与他们一起的快乐时光
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