听完 Huberman Lab 讲记忆力的两期，更有动力锻炼了！

- 锻炼（cardiovascular exercise）可以刺激大脑神经元形成从而促进记忆力。
high fit 的人到老年认知能力退化比 normal fit 和 low fit 晚得多。

- 和学习前喝咖啡相比，在学习后期或者学完喝咖啡记忆效果更好。这里的学习不限于知识学习，也可以是 physical learning，比如运动健身。也不一定得喝咖啡，任何能够刺激肾上腺素分泌的动作皆可，比如冲冷水澡。

- 长期冥想也可以促进记忆力（8周以上）

Understand & Improve Memory Using Science-Based Tools | Huberman Lab Podcast #72
https://youtu.be/szqPAPKE5tQ

Dr. Wendy Suzuki: Boost Attention & Memory with Science-Based Tools | Huberman Lab Podcast #73
https://youtu.be/099hgtRoUZw

#HubermanLab