做完了韩小四腿部14天的那套课，虽然确实增强了核心和臀腿力量，但是不是很建议买课。因为14天的课，大概只有四天的内容，剩下的都是循环重复的内容。每天40分钟的课里至少有20分钟是拉伸和按摩。新加的训练动作没有几个，买课很不值，直接练习她之前发的免费视频就可以了。