#抑郁自救
没力气的时候,可以做一些微小的事情,把想做的事情最小化。
比如想背单词,原计划背100个,但今天很难过,脑子转不过来,那就先背10个,剩下以后再说。
比如想跳舞但是没力气,那就跟着旋律垫脚,甚至可以坐着,只是单纯按节奏动动手指和脚趾头,也可以摇晃摇晃身体。
比如吃不进饭,那就少吃点,喝点糖水让自己不至于低血糖晕倒。怕营养不良就吃点维生素片。
比如想约朋友出来聚聚,但太累了,那就在线上交流。聊天也不想聊,那就发emoji和表情包,还可以拍一拍。
做点微小的事情,比什么都不做要好得多。事情很小,但它照样能带来一些很小的力量感。请把这些感觉收集起来,给自己续命。
试着相信未来的自己,试着把困扰留给明天。精神状态好的时候做什么事情都比现在容易,现在要做的是往让自己精神状态更好的方向走,而不是用目标和计划消耗自己。
@lianghuan 是的!目前大家一定要提前准备好,警惕那些分化我们、引导互相指责的言论,不要被它们煽动对立情绪!
我们的第一个诉求就是让每个人都能够表达,所以不要为目前可能还不完全一致的表达彼此疏离!
希望我们能够超越地域的限制,无论在上海还是在北京,在广东还是在新疆,在四川还是在东北,甚至在香港、在台湾、在世界的任何角落,我们都在一起,我们都渴望自由,为自由呼喊和行动的都是我们的同道!要抱紧彼此,团结起来我们才有长久抵抗的希望!
再也不要恨自己