尸体释放有害气体危害全尸体 @[email protected]

象上好像有很多友友有失眠和作息的问题，作为多年神经衰弱+入睡障碍+作息颠倒的我，想要安利一下自己最近迅速调整作息和睡眠的方法···

这个方法对于我来说非常有效，我现在基本就是晚上十点之前入睡，早上六点之前醒来，而且醒来后很清爽。而之前我基本是这样，早上九点或十点才能在非常疲惫的情况下入睡，然后下午五六点醒，醒来也不舒服，没有那种睡饱的清醒感。

这个方法需要你至少有一到两天自由操控的时间。

我是这样实现这个方法的：

第一天，等到了早上八九点我该入睡的时候，我坚持不睡，但是也不做像工作或者看书这样太消耗体力和精神的事情，比如玩会不需要什么脑力的游戏，看会短视频，或者看综艺，做运动，总之是一些能够以耗费低强度精力，但能够让你大脑保持兴奋和活跃的事情。你可以躺着，闭上眼睛，实在撑不住了就吃点东西，洗把脸，或者洗个澡，实实在在撑不住了就睡一小会儿，但是还是尽量不要进入睡眠，你需要保持一种能够勉强维持住精神但是不睡着的状态，一直撑到晚上九点，或者更早一些也行，到这时候你就可以睡了。

然后第二天你会发现这一觉睡得很快很香，可能因为刚刚调整作息还是有些不太适应，还是会觉得困和累，但是已经可以工作或者干其它事情了。然后你就需要今天保持好节奏，看你的情况调整工作和娱乐的时间（工作居多），这一天也需要像前一天一样，让自己处于疲惫但是能够接受的状态，当然今天有充分的睡眠已经好挨得多了。最后到了大概九点、十点你就会发现，你会因为不适应新的作息和今天的劳苦工作，又会变得像昨天一样困得不行，这时候你直接睡就好。

然后接下来的一周你就会发现你的作息就变成了晚上十点之前睡着，早上六点、七点之前醒来。

对于有的人来说可能在第一天挨不住，又或者需要更长的时间来适应新的作息，但总之思路是这样的，大家可以根据自己的情况进行调整。

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#长毛象安利大会

我要是有钱就把朋友们买下来，让他们可以免于上班。

我不知道为什么能把一个可以大规模给别人快递扎孔投毒的地方称为全球最安全的国家

这什么鬼东西

来欧洲很好的一点就是回消息没有压力了，因为听说过很多这边人喜欢已读不回，所以我学起来也毫无负担，等有心情的时候再回真的是一件很爽的事情。
之前那么多年，看到消息就会立刻回复，或许是一件很反人类的习惯，因为那样会多花很多精力，而且也会很在意对方的回复速度。
其实在出国前我就有在刻意练习，不立刻回消息真的太舒服辣！

超市里什么打折就吃什么写到简历上就是应变能力强，突发事件处理经验丰富