本文默认读者已经在尝试月经杯，并在使用过程中出现了疼痛的情况，想要解决问题。

如果你想要尝试月经杯但还没试过，我想说的是：同样有很多人第一次使用就非常顺滑，毫无疼痛。所以先别自己吓唬自己了。放平心态，防患于未然就好。

本文仅讨论置入过程中的疼痛原因及解决方法。（体内篇和取出篇下次再写。）

月经杯使用过程中可能会产生疼痛，原因很复杂，疼痛感也是很多人从入门到放弃的原因。但很多疼痛是可以避免的，需要方法和技巧。

置入时疼痛可能是因为过于紧张、不够放松，可能是因为进入角度不对、折叠方法不合适，也可能是因为阴道瓣的形状比较特殊。

• 过于紧张
可以在练习使用月经杯之前多用手指探索一下，让身体和心理做好准备。

以下是个人建议：
1. 可以在非经期的任意放松时刻进行练习。
2. 可以躺着练习，躺着容易放松。
3. 可以购买水基润滑剂，辅助润滑。（油基润滑剂对硅胶有害，购买时请注意辨别。）润滑剂对于新手而言是救命恩人，熟练以后就用不着了。
4. 可以在练习的时候播放自己喜爱的音乐，甚至可以跟信任的朋友聊天转移注意力。（最好征求一下对方的同意，也别直接把朋友当工具人，是吧？）
5. 可以把家里的宠物暂时放进厕所，让它陪你一会儿。反正它也不知道你在干嘛。（如果它想抢走你的杯子，那还是把它赶出去好了！）
6. 可以吃点甜食，欺骗一下大脑，让它高兴一点，不容易紧张。

如果感受到肌肉明显紧张，胳膊酸、腿抖之类，可以对自己温柔一点，不用勉强自己一次性学会如何使用月经杯。你还有很多个经期可以练习，每次经期都有很多次机会。

还有些人会在心理上过不去，用手指也会有很不舒服的感觉，或者不敢练习，这都是正常的。你不需要成为“用月经杯的前卫女性”，你只需要成为你自己。如果真的很想尝试，就多给自己点时间吧。多查查资料，看看她人的经历，鼓励一下自己。自我探索是一生的道路，不必太着急。

• 角度不对
直立时，阴道与水平面的夹角大约呈45度，不是垂直的。所以垂直塞杯子会塞不进去，硬塞可能会痛。

多调整角度，斜着放，找到合适的角度缓慢置入，就不会痛了。

• 折叠方法不合适
有些折叠方法的入口很大，硬塞可能会导致疼痛。换一种入口较小的折叠方法即可。也可以多多尝试不同的折叠方法，选择自己最喜欢的几种。

月经杯叠法大全科普视频：
https://www.bilibili.com/video/BV1oY411t7CC/

• 阴道瓣形状特殊
这一点没见别人提过，但我认为这是非常重要的一点。可以善用小镜子，看看自己的形状。

随手找一篇别人的科普图文：
https://zhuanlan.zhihu.com/p/268103411
文末的阴道瓣种类占比图表没有给出处，在此我也不去查证了。好奇的朋友可以自己查查相关数据。

如果你的阴道瓣是闭锁的，不仅什么都没法塞，而且月经也无法流出，建议就医。

如果你的阴道瓣是筛孔状的，塞什么都是会觉得痛的。不仅是月经杯，棉条、手指都有可能导致疼痛。这种情况不多见，以我的网上冲浪经验，还真没见过什么帖子有人哀嚎自己的形状不适合使用月经杯。如果你属于这种情况，要不要一咬牙一狠心一用力（也许可以事先多喝点酒），还是选择待在舒适区继续使用卫生巾，都取决于你自己。只要你愿意，怎么选择都是可以的。

如果你的形状是伞状的，使用某些折叠法时可能会很容易夹到阴道瓣，产生疼痛。（别问了，问就是我本人夹自己好多次夹出经验教训来了。）

推荐使用：
入口极小的punched down fold（郁金香折）、labia fold（阴唇折）、triangle fold（三角折）和half diamond fold（半钻石折）。

不推荐用：
c fold（C字折）、seven fold（7字折），因为很容易夹到肉。如果你很喜欢C字折，推荐egg fold（蛋卷折），从形状上来看应该也是不容易夹到肉的。如果你很喜欢7字折，可以把它变成三角折。

• 其它常见原因
其它很容易排查的原因就不单独写了。比如指甲过于尖锐，放置过程中划伤了自己，又比如虽然磨平了指甲，但是手指掐到了自己的肉。这样的疼痛是很容易避免的，只要过程小心温柔一些就可以了。

比如杯子太大了，换个更小的就可以。有些小号直径为42mm，它也许对你来说太大了，这是厂家的问题。可以换成直径为38mm的小号。

• 觉得太麻烦了？
骑自行车、开汽车上路的过程都得眼观四路、耳听八方，不然有可能失去生命。相比之下，认真关注自己身体的一小部分其实要简单得多，还不会有生命危险。

不会真的有人天赋异禀，只练习一次就熟练掌握了骑车和开车的全部技巧吧？

月经杯的使用过程也并不是真的麻烦，只不过是大家还没有习惯。多加练习就好。你的练习是值得的。

#月经杯 #月经杯使用指南