@n0end2theshovv 我奶奶吃的是一个叫natrol的牌子的褪黑素，应该也适合中年人，你可以查查看，不过褪黑素也不能长期吃。其他方法的话，试试睡前练习正念冥想，练习横膈膜呼吸法；或者试试盖重力毯，没试过但感觉挺黑科技的。